recenzje filmu selena

Temat: brzuszki - ile dziennie robicie?
160 (80 zwykłych i 80 skosnych). ale nie codziennie, tylko 4-5 razy w tygodniu, rano. do tego taki zestaw ćwiczeń na nogi. w sumie -15 minut. polączylam to z niejedzeniem po 18, i podziałało dosyć szybko - 2 tygodnie chyba.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,90362721,90362721,brzuszki_ile_dziennie_robicie_.html



Temat: A ile Wam przybyło po świętach? (kg:)
wzięłam się za ćwiczenie (z przyjaciółką, więc nie ma przebacz:)) ściągnęłam z forum uroda ćwiczenia (8 ABS to się nazywa: seria ćwiczeń na nogi, tyłek, ręce i brzuch plus stretching - każda po 8 minut, fajne to jest, bo ćwiczenia różne, dużo ich ale do wykonania, zwłaszcza że są na filmikach - ja już tak mam że jak nie zobaczę jak wykonywać jakieś ćwiczenie, to nie umiem:)) staram się jeśc mniej, mam jakąś dietę, którą przysłala mi kolezanka, dużo tam warzyw, wszystko gotowane (stad moje pytanie na forum jak gotowac kuraka:)) i 5 posilkow dziennie,...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,77,40639301,40639301,A_ile_Wam_przybylo_po_swietach_kg_.html


Temat: Ćwiczenia na nogi
A ja mam fajny filmik z netu,20 min cwiczen na nogi, niewiele,ale bardzo fajne. Moze uda Ci sie go:Aerobic Winsor Pilates Esculpir piernas y muslos. Filmik jest po angielsku.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,61264883,61264883,Cwiczenia_na_nogi.html


Temat: Jakie zabiegi wyszczuplające??
A może warto zastosować zestaw ćwiczeń na nogi? Kolana tłuste czy opuchnięte? I jakie kremy- wspomagacze używasz?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,59702022,59702022,Jakie_zabiegi_wyszczuplajace_.html


Temat: Postanowiłem wyemigrować...
No chociaż jedna osoba z Oz mnie rozumie. Po powrocie z emigracji podzielę się wrażeniami. Póki co tutaj trenuję: www.narty-csn.com.pl/ Plus siłownia oczywiście ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń na nogi. Pozdrowienia z Najaśniejszej. Nadau
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,44,19229993,19229993,Postanowilem_wyemigrowac_.html


Temat: zla przemiana materi, czy obzarstwo - co jadacie?
...ale trzeba AZ 30 minut dziennie?... ;)) ja na razie cwicze jakies 15 minut > dziennie (ostatnio co 2 dzien, bo jakies choroby nas w domu nekaja)... no i > jezdze na rowerze, prawie codziennie, 2 razy po ok 15 minut. to sie liczy? wazn > a > jest suma wysilku fizycznego dziennie, czy czas wysilku jednorazowo? > Ja przeznaczam na sport zwykle godzinkę, tak co dwa, czasem co trzy dni. 45 minut na rowerze stacjonarnym jako rozgrzewka. A potem 15 minut ćwiczeń na nogi, pupę, brzuch, ramiona i plecy. Akurat ta długość mi najlepiej służy, przynosi najlepsze efekty i robię to za jednym zamachem, bo dwa razy dziennie, by mi się nie chciało. Ale jak robisz mniej, to na początek wystarczy. Z czasem możesz robić więcej. Lepiej zacząć mniej ambitnie, bo chodzi o nawyk, a nie o godziny. Ale ja staram się też o uczciwy wysiłek. Wypracowałam sobie ćwiczenia, które są trudne i dające w kość, ale...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,86228,87315598,87315598,zla_przemiana_materi_czy_obzarstwo_co_jadacie_.html


Temat: Jak utuczyc nogi??? :)
Jak utuczyc nogi??? :) Zawsze byłam, jestem i pewnie będę już szczupła (to u nas rodzinne). Jem b. dużo i cały czas, bo b. lubię jeśc, a poza tym chciałabym jednak trochę utyc (ważę 48-49 kg przy 158cm). Zwłaszcza nogi wydaja mi się za chude. Poradźcie - jak je utuczyc? Bo cwiczen na nogi (zeby urosła tkanka mięśniowa) chyba nie ma az tak wiele, zreszta - czy to będzie widac??
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,13229171,13229171,Jak_utuczyc_nogi_.html


Temat: Jestem gruszką a nie chcę nią być!
...bialek i wegli, staram sie tez ostatnio stosowac do zasad diety antyhormonalnej (jest pare watkow na forum na ten temat), pije duzo wody i zielonej herbaty, kawe ograniczylam do 1 dziennie (dla mnie duze wyrzeczenie!), no i w styczniu rzucilam palenie. Na wyszczuplenie nog i pupy podobno najlepsze jest bieganie - sprobuj, choc rower tez wydaje mi sie OK. Zajrzyj tez do watku "cwiczenia na cellulit - czy dobre" - tam opisalam 8-tygodniowy plan cwiczen na nogi i posladki, ktory wg mnie dziala super - efekty widze juz po 3 tygodniach! Zycze powodzenia i wytrwalosci, a w ciezkich chwilach pamietaj, ze my gruszki jestesmy podobno bardziej kobiece, a szczupla talia przyciaga facetow jak magnez ;-) (widzialam kiedys wyniku ankiety, w ktorej panowie typowali to, co najatrakcyjniejsze wg nich u kobiet i wciecie w talii bylo tam Number 1!) pozdrawiam cieplutko anusia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5665719,5665719,Jestem_gruszka_a_nie_chce_nia_byc_.html


Temat: pomocy - kolana
pomocy - kolana Po ćwiczeniach tbc z obciążeniami mam problem ze stawami kolanowymi. Pojawiły się jakieś drobne siniaki i lekka opuchlizna. Kolana mnie nie bolą, ale odczuwam lekki dyskomfort. Ćwiczę regularnie od kilku miesięcy. Na jednych zajęciach w tym tygodniu może rzeczywiście było szczególnie dużo ćwiczeń na nogi, ale na pewno nie miałam żadnej kontuzji. Mięśnie nie bolą mnie wcale, więc nie było to jakieś przećwiczenie. Dodam, że nie mam nadwagi, więc te stawy nie są jakoś okrutnie obciążone ;-) Czy mogę po prostu poczekać, aż to przejdzie? Czy robić jakieś okłady - jeśli tak, to zimne, czy gorące? Czy mogę w tym czasie coś robić (np. jeździć na rowerze), czy lepiej poczekać, aż opuchlizna i dyskomfort...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,94751062,94751062,pomocy_kolana.html


Temat: Jaki ćwiczenia polecacie? Na wielki t...i uda.
...wyszłam już bez takich stresów jak kiedyś. Dieta to podstawa, nie da się bez niej, dużo wody niegazowanej robi nogom świetnie. Od kwietnia chodziłam na Vacu Step, masaże i algi. To pierwsze to taki stepper w tubie w której wytworzona jest próżnia. Szybciej schodzi sadełko (SERIO!) i nogi oraz brzuch robią się znacznie lepsze. Mieszkam w 3mieście, jeżdziłam na to do Sopotu na rowerze ok.8km w obie strony. Łącznie 1,5 godziny intensywnych ćwiczeń na nogi. Po miesiącu trochę schudłam - niezbyt wiele około 4kg - ale moje nogi straciły cellulit i wyszczuplały. No i brzuch w super formie. Ćwiczyłam 3x w tygodniu. Teraz jestem w ciąży więc nie ma o tym mowy, ale wiem że to mój ratunek jak przybiorę na wadzę. Chcecie wiedzieć więcej pytajcie, albo zapraszam na priva. Pozdrówki! Asia i 5tyg Fasolka
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,18106314,18106314,Jaki_cwiczenia_polecacie_Na_wielki_t_i_uda_.html


Temat: Wzrost przy Taekwondo
Ja nie mam duzej masy, raczej wg BMI niedowage, tak czy tak mam wrazenie, ze dlugasne konczyny tylko czlowiekowi zawadzaja. Robie duzo cwiczen na nogi, zobacze, moze uda mi sie troche poprawic. Tak czy tak odnosze wrazenie, ze komus kto ma 160 cm wzrostu o wiele latwiej zrobic salto niz komus kto ma 190cm wzrostu (chyba nie jest to w ogole mozliwe jak sie jest takim wysokim).
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,15717,71049127,71049127,Wzrost_przy_Taekwondo.html


Temat: słabsza lewa noga
Ja przykładowo jestem praworęczny, mam silniejszą lewą rękę, a strzelam lewą nogą, bo jest mi lepiej. Rękę starałem się wyrównać w sposób, że na prawą robiłem więcej powtórzeń w danym ćwiczeniu, na siłowni są właśnie przyrządy do ćwiczeń na nogi, np. to co robi się przysiądy z obciążeniem, staraj się napinać mieśnie bardziej w słabszej nodze, a silniejszej dać odpocząć i tak jak powyżej, jeśli chcesz wyrobić sobie porządnie tą nogę do gry, to strzelaj, najpierw prosto, później będzie tylko lepiej .
Źródło: topranking.pl/905/slabsza,lewa,noga.php


Temat: Cwiczę aerobik a waga wciąż ta sama. Dlaczego ?
Faktycznie tak jest, że ciuchy są pooowoli coraz luźniejsze, szczególnie spodnie (sporo ćwiczeń na nogi!). Ale czy to znaczy, że waga mimo dlaszych ćwiczeń nie będzie się zmniejszać ? Co zrobić, żeby waga także się zmieniła ? Spadek wagi jest bardzo naoczny i motywujący :-))) Czy warto brać np. L-karnitynę ? Nie mogę ograniczyć drastycznie diety, bo zajmuję się obecnie dzieckiem (aerobik to walka o figurę sprzed ciąży) i nie jestem w stanie robić tego na głodzie (o dziwo, łatwiej "głodowało" mi...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,3966019,3966019,Cwicze_aerobik_a_waga_wciaz_ta_sama_Dlaczego_.html


Temat: Podajcie jakiś dobry zestaw ćwiczeń na nogi!
Podajcie jakiś dobry zestaw ćwiczeń na nogi! Wiem już,że skomponowano specjalistyczne ćwiczenia uwzględniające partie mięśni na brzuchu..czy istnieje coś podobnego na nogi?Chodzi mi gł.o to,aby nadać nogom kształt,jędrność.Zawsze były moim utrapieniem.Mam dość masywne nogi,mocną budowę i grube kości,a po zimie nie mogę pozbyć się galaretowych ud,gł.wewnątrz.Rozciągam się kładąc przy ścianie,na plecach i rozkładając nogi(jak to...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,63568232,63568232,Podajcie_jakis_dobry_zestaw_cwiczen_na_nogi_.html


Temat: KOLEJNOSC CWICZEN.. co powinno byc pierwsze?
Generalnie zaczyna się od dużych grup mięśni. Mięśnie brzucha tworzą "gorset", dzięki któremu można bezpiecznie podnosić ciężary, zwłaszcza w przypadku ćwiczeń na nogi takich, jak np. przysiady ze sztangą czy na maszynie. Dlatego nie najlepszym wyjściem - moim zdaniem - jest ich wstępne "męczenie" przed przejściem do cięższych ćwiczeń. Podobnie jest z górą. Podstawowym ćwiczeniem na klatkę piersiową jest wyciskanie, które można dopełnić rozpiętkami, butterfly'em i ćwiczeniami na triceps... ... a na koniec 200 "brzuszków" i pod prysznic :-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,14081285,14081285,KOLEJNOSC_CWICZEN_co_powinno_byc_pierwsze_.html


Temat: Dobre, ćwiczenia na uda i łydki
Jesli chodzi o te sztange i przysiady to przez takie cwiczenia moga byc problemy z kolanami... ale to tylko tak uprzedzam ;] a tu daje trening na wyskok... wiem ze nie o to dokladnie chodzi ale jest tam sporo cwiczen na nogi..moze z niektorych bedziesz mogl skorzystac ;]
Źródło: topranking.pl/901/dobre,cwiczenia,na,uda,i,lydki.php


Temat: Ćwiczenia w domu na cellulit - jakie ?
Hmmm, ja znam duzo ale nie potrafie ich opisac, trzeba by narusowac. A poza tym zeby cwiczenie bylo dobrze wykonane to liczy sie mnostwo malenskich szczegolow (takich np. jak ten ze przy zdecydowanej wiekszosci cwiczen na nogi nie nalezy wyciagac stopy, tylko wlasnie trzymac ja zagieta, jak do chodzenia). Trudno poczatkujacej osobie spamietac nie tylko cwiczenia ale rowniez prawidlowe ustawienie ciala do kazdego cwiczenia. Ja sie nauczylam cwiczyc wlasnie na aerobiku. Moja rada jest taka: pochodz najpierw troche, poobserwuj, a potem bedziesz mogla przeniesc nabyta wiedze na domowy dywanik :)) Albo mozesz jeszcze kupic pare numerow gazety Shape...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,43931182,43931182,Cwiczenia_w_domu_na_cellulit_jakie_.html


Temat: Majowy plan na rzeźbę
...przed pracą jeździć to chyba przesada. Callanetics ma działanie podobne, tzn. ćwiczy sie wyizolowane partie mięśni, duuzo powtórzeń, precyzyjne ruchy, jako obciążenie używa się własne ciało;-), cały czas trzeba zachowywać właściwą postawę, więc to wygląda łatwo dopóki samemu sie nie spróbuje:-) No i jest to kompletny program - od rozgrzewki, poprzez ćwiczenia na poszczególne partie mięśni do rozciągania. Tylko ćwiczeń na nogi mało:-(, dokładam sobie wspięcia na grubym, załadowanym papierami do pełna i sklejonym taśmą segregatorze (lepszy niż encyklopedia i nie żal, że sie niszczy). Dodatkowo automasaż co wieczór dosyć intensywny na nogi. Przy okazji niestety wyszło, że z moim krążeniem jest niedobrze... mimo masażu dosyć energicznego włosianą szczotką, a potem dłońmi skóra słabo sie rozgrzewa, może z czasem to sie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5717932,5717932,Majowy_plan_na_rzezbe.html


Temat: cwiczcie a efekt bedzie jeszcze lepszy
aha. zapomnialam napisac o dwoch najlepszych pod sloncem cwiczeniach na nogi. sa REWELACYJNE. 1. www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html ja robie 3 serie po 15 powtorzen, w kazdej rece trzymam 6kg ciezarek. na poczatek mozna robic cwiczenie bez ciezarka. jak nogi sie wzmocnia dokladaj sobie powoli ciezar. wazne zeby zrobic jak najwiekszy wykrok. gdy uginasz nogi upewnij sie ze kolano nogi ktora jest z przodu nie wychodzi poza stope (noga powinna sie zgac mniej wiecej na 90stopni) 2....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,20960,50984848,50984848,cwiczcie_a_efekt_bedzie_jeszcze_lepszy.html


Temat: Dzieki WAM chudne!!!!!
Tak jak pisalam-30-40minut aerobow na czczo, w tym tygodniu codziennie (sukcesy mnie uskrzydlily;))a wieczorkiem 40-50minut cwiczen na nogi, brzuch i posladki-rozne zaczerpniete z Shape`a (choc ta gazeta jest krytykowana lekko na forum, cwiczenia tam prezentowane odnosza skutek)i oczywiscie dieta-sama sie dziwie za wytrzymuje (kolacja-to wielki kalafior od trzech tygodni:(), tak lubie jesc...ale dam rade.pozdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,6657359,6657359,Dzieki_WAM_chudne_.html


Temat: umięśnione nogi:(
umięśnione nogi:( Witam, mam pytanie: co zrobic by jakos rozciągnąć miesnie ud i łydek? duzo cwicze na nogi bo chce zeby byly zgrabne a nie umiesnione:( znacie jakies takie cwiczenia? a moze cwiczenia spalajace tluszcz ale nie wyrabiajace miesni? chcialabym zaczac biegac ale boje sie ze bedzie jeszcze gorzej:( prosze o pomoc
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,30189446,30189446,umiesnione_nogi_.html


Temat: Gdzie dobra siłownia w Pruszkowie?
Nie wiesz jaka to jest dobra siłownia? Poor boy. Moim zdaniem godna polecenia jest siłownia na Zniczu. Chodzę tam regularnie pomimo że nie mają suwnicy Smitha i większość ćwiczeń na nogi trzeba robić ze sztangami albo na maszynie. Karnet na miesiąc kosztuje 65 złotych (jednorazowy wstęp 8 zł), jest dostęp do sauny, toalety i prysznica, godz. otwarcia to 7-22. Dodatkowo jest sala do aerobiku z lustrami, radio. Siłownia jest czysta, wentylowana, ładnie pachnie. Przebieralnia jest estetyczna, a ćwiczący ładni i sympatyczni, nie chwaląc się tak jak ja. :-)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,132,33225859,33225859,Gdzie_dobra_silownia_w_Pruszkowie_.html


Temat: odchudzanie a toksyny w mleku....
wiesz- ja cwicze w domuku na razie- mam rowerek stacjonarny, poza tym troche cwiczen na nogi i brzuch. a moze masz babcie albo ciocie lub kogos komu na troszke moglabys "sprzedac" dzieciaki i zająć sie sobą? a jesli was stac to na ten "twoj" czas wynajac opiekunke? osobiscie nie jestem zwolenniczka robienia z sobą cudów niewidów ale dla lepszego samopoczucia nam -matkom- potrzeba troche czasu tylko na nasze sprawy i tylko dla nas. mam nadzieje ze uda Ci sie cos wygospodarowac:)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,570,45292214,45292214,odchudzanie_a_toksyny_w_mleku_.html


Temat: Odessać?
Aerobik wodny to fantastyczna sprawa. To cos a'la zwykly aerobik z tym ze odbywa sie w wodzie. Cwiczenia sa tak dobrane by mogly byc jak najbardziej skuteczne. Duzo jest cwiczen na nogi, szczegolnie na miesnie ud wew skad normalnie trudno jest sie pozbyc tluszczyku za pomoca ladowych cwiczen. Poza tym jest to swietny relaks. Nie zauwazylam b duzych zmian po tych cwiczeniach ale to chyba dlatego, ze jestem chuda, natomiast duza grupa pulchnych Pan byla zachwycona rezultatami. Jezeli ktos jest zainteresowany takim aerobikiem w Kielcach to chetnie udziele informacji gdzie sie odbywaja zajecia.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,2310643,2310643,Odessac_.html


Temat: czy ktoś wytrwał 6 weidera???
Z tym poziomem trudności to jest chyba inaczej, jak już pewnie zauważyłaś, mięśnie się przyzwyczajają i jest to wykonalne. Jak przed ćwiczeniem rozmasuję brzuch to zostaje mi jedynie liczenie, bo nie ma problemu to wykonać. Po zakończeniu całości będę chyba na przemian robić brzuszki zwykłe i skrętne może po 100. Do tego zestaw ćwiczeń na nogi, pośladki Tamilee Web i na ogólne mięśnie ciała. Może znowu kupię fula-hop i popracuję jeszcze nad talią. To się zobaczy, Wiem na pewno, że będę ćwiczyć bo wpadłam już w rytm i podoba mi się to. Samemu trudno ocenić efekty, jak do tej pory ubyło mi 4-5 cm w talii, ale do tego ogólnie brzuch zmalał. Szkoda, że nie zmierzyłam się w brzuchu, bo tu najwięcej poleciało. Mięśnie wyraźniej zarysowane, brzuszek...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,57682656,57682656,czy_ktos_wytrwal_6_weidera_.html


Temat: muszę zrzucić 8 kilogramów JAK?????POMÓZCIE
Mi tez zostalo tzw "conieco" Nie jadam wieczorami, odstawilam cukry, makaron, ziemniaki, ograniczam chleb (jem mniej i wylacznie ciemne pieczywo). Mieso drobiowe smazone bez tluszczu. Duuuzo owocow i warzyw - to bez ograniczen. Do tego ok 2 litrow wody mineralnej. Codzienne cwiczenia (bez przesady bo baaardzo nie lubie ;P ): jednego dnia zestaw cwiczen na nogi, uda, drugiego godzina na rowerze, do tego dluuugie spacery z mala. Powoli, powoli widac efekty. Zgubilam 2cm w biodrach, ok 3/4 w talii... Jednak waga stoi w miejscu...Rodzilam 6tygodni temu
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,28725442,28725442,musze_zrzucic_8_kilogramow_JAK_POMOZCIE.html


Temat: siłownia, aeroby, dieta i nic :(
...a mnie nie było. Poczatkowo tez myslalam ze waga nie spada bo po prostu tłuszczyk zamienia sie na miesnie wiec zaczełam sie mierzyc. Niestety to wcale nie miesnie bo centymetry mowia za siebie... caly czas to samo. Ostatnio ograniczyłam sie do siłowni i cwicze ok godziny na maszynach na brzuch i nogi a potem ok 40 min, aerobow - najczesciej bieznia i orbitek. Juz sama nie wiem co jest źle. Czy 2 lub 3 dni po treningu nadal czuje bol w miesniach po cwiczeniach na nogi to zle? Powinnam robic mniejsza ilosc powtorzen z mniejszym obciazeniem? Zauwazylam ze po ostatniej wizycie na silowni nie umialam sie ruszac jeszcze dwa dni... moze w tym rzecz, moze cwicze zbyt intensywnie??
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,5684660,5684660,silownia_aeroby_dieta_i_nic_.html


Temat: 21.02 Środa - start
A ja dzisiaj czuje sie rewelacyjnie!!! Nie czuje wogóle głodu i mam rewelacja samopoczucie. Byłam też na aeorobkiu. Było po prostu super: cała godzina cwiczen na nogi. Czuje że jutro nie wstane....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,11182,57732198,57732198,21_02_Sroda_start.html


Temat: DO DZIEWCZYN KTÓRE LUBIA CWICZYĆ
Tak jak wcześniej pisałam-ćwiczonka na to i owo ,w miłej atmosferze- oddychamy,ćwiczymy mięśnie krocza,jest dużo ćwiczeń na nogi , pośladki również się rozciągamy-ćwiczenia te dały mi fantastyczną sprawność , dobry nastrój, i wiele miłych chwil- mam zamiar również chodzić na zajęcia poporodowe.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,23032208,23032208,DO_DZIEWCZYN_KTORE_LUBIA_CWICZYC.html


Temat: Mój plan ćwiczeń - czy coś zmienić?
...rozpiętki 3x12 x 5kg, sztanga na ławce poziomej i skośnej (sam gryf), ściąganie drążka (przód i tył) po 3x12 x 15kg, biceps, triceps 3x30 x 10kg, coś,co moim zdaniem można porównać do wiosłowania (nie wiem, jaką nazwę ma to urządzenie) - 2 możliwości uchwytu, po 3x12 x 15kg, łydki, brzuch, 10 min stepo-rower Będę wdzięczna za wszelkie uwagi dotyczące treningu. P.S. Czy instruktorka ma rację twierdząc, że we wszystkich ćwiczeniach na nogi palce stóp powinnam mieć skierowane do kolana???
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,8307771,8307771,Moj_plan_cwiczen_czy_cos_zmienic_.html


Temat: dlaczego podczas ćwiczeń.....................
dlaczego podczas ćwiczeń..................... cały czas stosuję rózne cwiczenia na nogi ale musze stwierdzic cos dziwnego.otoz przy cwiczeniach chyba nogi powinny mi sie pocic a tu nic!tylko od pasa w gore sie ze mnie leje.czy ten brak potu na nogasch oznacza ze ćwicze na marne i wcale ten tłuszcz mi nie znika?????????????
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,28972834,28972834,dlaczego_podczas_cwiczen_.html


Temat: Sport zawodowy kontra cellulit
Ja dałam sobie spokój z kosmetykami anty. Z ćwiczeń nie zrezygnuję bo poprawiają mi samopoczucie, pozwalają wyładować złe emocje i na mój cellulit działają. Miałam go odrobinę na udach i pupie, ale od roku intensywnie ćwiczę na nogi i niknął. Ktoś miał racje pisząc, że genetyka ma w tym przypadku dużo do powiedzenia.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,46240275,46240275,Sport_zawodowy_kontra_cellulit.html


Temat: Kobieta 25 lat, 172 cm, 67 kg, tlusty brzuch
link na nogi możesz mi podać lin do ćwiczeń na nogi i pośledki z tych filmów?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,61334037,61334037,Kobieta_25_lat_172_cm_67_kg_tlusty_brzuch.html


Temat: uwaga! sprawdzam ...
Już prawie się kładłam - kiedy sobie przypomniałam i ... 40 brzuszków zrobiłam i jeszcze parę dodatkowych ćwiczeń na nogi i talię ... To jak? Dziś drugie podejście?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,13291,17718869,17718869,uwaga_sprawdzam_.html


Temat: Przewlekła, nietypowa kontuzja
...cwiczenia plus moze cos innego. Inaczej bedzie sie to za toba wleklo. Mialem raz podobnego rodzaju nadwyrezenie (przy bicepsie). Na plaskiej laweczce nie moglem dzignac nawet 50kg a bralem juz 100+. Najgorzej bylo z cw. na biceps (prawie zero-nawet kawy z biurka nie moglem podniesc). Co ciekawe na skosnej lawce i wyciskanie nie bylo problmow - bralem kilka razy po 80+kg. Bardzo dziwne takie kontuzje. Zaowocowalo to tym ze zaczalem robic bardzo duzo cwiczen na nogi! Takze nie lekcewaz tego i rob nogi!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,99033408,99033408,Przewlekla_nietypowa_kontuzja.html


Temat: Ćwiczenia na wyskok.
...zgięte nogi i kręcić w powietrzu kółka i jedną i drugą stronę 3 - Nogi na boki Leżąc na plecach, zgiąć nogi tak, żeby całymi stopami dotykać ziemi. Złączone nogi przenosić na zmianę na jedną i na drugą stronę (tak, żeby lewe kolano dotykało ziemi z lewej strony, a potem prawe kolano z prawej strony). Rozkład W tej części strony opisane jest jak często i w jakim układzie należy wykonywać ćwiczenia. Dotyczy to tylko ćwiczeń na nogi brzuch/plecy. Ćwiczenia siłowe można robić mniej więcej dwa razy w tygodniu, ale trzeba uważać, żeby sie nie przetrenować. Najważniejsze są
Źródło: topranking.pl/926/cwiczenia,na,wyskok.php


Temat: narciarski fitnes 3
...partie mięśni nóg trenować możemy na rozmaitych urządzeniach. Specjalne ławeczki z regulowanym obciążeniem pozwalają trenować prostowniki uda poprzez wypychanie drążka w pozycji siedzącej, zginacze uda trenujemy w pozycji leżącej na brzuchu poprzez przyciąganie drążka do pośladków a na kolejnej maszynie trenujemy przywodziciele w pozycji stojącej lub siedzącej - zależy od typu urządzenia. Po każdej serii ćwiczeń na nogi warto wykonać kilka wysokich podskoków bez obciążenia. Liczne urządzenia siłowni pozwalają na ćwiczenie mięśni brzucha w różnych pozycjach i z różnym natężeniem pracy. Najpopularniejsze jest ćwiczenie mięśni brzucha na skośnej ławeczce. Ręce należy trzymać splecione za głową lub skrzyżowane przy klatce piersiowej. Należy przeplatać skłony proste skrętoskłonami dla wzmocnienia...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,380,28148093,28148093,narciarski_fitnes_3.html


Temat: fitness, kremiki - raz jeszcze!
hey. tak czytam wasze wypowiedzi i bw sumie u kazdej z nas taka sama sytuacja. ja od wczoraj zaczelam brzuszki troche cwiczen na nogi, i chyba zmienie tez diete, bo chcialabym jeszcze te 4 kg zrzucic, w sumie od porodu minal prawie miesiac, i brzuszek wyglada juz ok, ja jakas taka nie zadowolona z siebie., makijarz robie codziennie i wlosy, chalupa posprzatana codziennie obiad ugotowany, wiec w sumie wszystko chyba ok. maz po pracy tez z malymi mi pomaga, maly placze w nieboglosy cale dnie, na szczescie w nocy calkiem je przesypia, tylko 2 razy do cycka go musze przystawic....
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,43618,67115069,67115069,fitness_kremiki_raz_jeszcze_.html


Temat: Ubieracie się ładnie do chodzenia po domu?
Makijaż delikatny, włosy i ogólna higiena u mnie też jest;) spokojnie;) To się chyba za siebie bardziej wezmę. Jedna sprawa taka, że mój Mąż lubi na sportowo, więc w moich dresach wyglądam całkiem nieźle, no i ćwiczę regularnie... Prz okazji, macie siłę i ćwiczycie czasem w domu? Jak dzieci się bawią staram się rozciągać, robię brzuszki czy ćwiczę na nogi. Czasem nawet z dziećmi, ale zazwyczaj kończy się tym, że mój 2latek siada mi pupą na głowie, albo patataj;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,650,102600761,102600761,Ubieracie_sie_ladnie_do_chodzenia_po_domu_.html


Temat: schudnąć tak żeby nie utyć :)
Nie mierzyłam obwodu uda ale było je wyraźnie widać i wyglądało to fatalnie. To było dawno więc mało pamietam. W każdym razie natychmiast wypisałam się z siłowni :) Taki był tego skutek. Może chodziłam 2 razy w tyg, też już nie pamietam ale pamietam że robiłam dużo ćwiczeń na nogi z dużymi obciążeniami. Natomiast keidyś ćwiczyłam w domu codziennie przez kilka miesięcy bez żadnych obciążeń i uzyskałam piękną linię nóg :)) Chciałabym to powtórzyć ale nie chce mi się ćwiczyć, co zacznę to rezygnuję po kilku razach ;)
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,71607074,71607074,schudnac_tak_zeby_nie_utyc_.html